Bezsenność to zaburzenia Vaty w umyśle i układzie nerwowym. Nieprzespane noce nasilają również inne problemy, są przyczyną zmęczenia, braku koncentracji, rozdrażnienia, a to prowadzi do jeszcze większego stresu.
Bezsenność to temat bardzo mi bliski. Nadmierny stres w moim życiu zazwyczaj powodował problemy ze snem. Jeżeli masz w swoim życiu dużo stresu, to potrzebujesz dużo odpoczynku i snu. Nic nie musisz robić. Połóż się wcześnie spać i daj działać naturze.
Dzisiaj podam Tobie sprawdzone sposoby na poprawę jakości snu i wychodzenia z bezsenności. Pamiętaj, że to jest długotrwały proces i nie oczekuj, że rozwiążesz problem zaburzeń snu w ciągu kilku dni. Bądź cierpliwa.
Pierwsza i najważniejsza rzecz – nie denerwuj się, że nie możesz zasnąć lub obudziłaś się w środku nocy. Zdenerwowanie tylko pogorszy sytuację. Zaakceptuj, że tak jest i postaraj się znaleźć relaksującą Ciebie czynność – pooddychaj, świadomie, pomedytuj, posłuchaj ciszy, pomyśl o czymś przyjemnym. Nie wchodź w dialog ze sobą. Kolejna istotna zasada to godzina chodzenia spać – miej stałe pory zasypiania i wstawania, aby Twoje ciało odnalazło swój bezpieczny rytm. Kładź się do łóżka około godziny dziesiątej, to zapewni Tobie detoksykację organizmu z tego co w ciągu dnia przyjęłaś pod postacią posiłków i informacji. Od 22:00 zaczyna działać energia Pitty. Połóż się spać i wykorzystaj ją do regeneracji Twoje ciało. Następnego dnia wstaniesz bardziej wypoczęta. Jeżeli naprawdę chcesz zmienić sytuację, to zapomnij o kawie i innej kofeinie, czarnej herbacie, alkoholu i cukrze. Zrób sobie detoks od pobudzaczy.Przynajmniej na godzinę przed snem zrób sobie „blokadę na technologię” – migające obrazy i światło z laptopów czy ekranów telefonów oraz TV. Nie oglądaj, nie rozmawiaj, nie czytaj.od godziny 20:00 zacznij się wyciszaćPozwól sobie na nudę i nie sięgaj z przyzwyczajenia po rozpraszające cię pisanie e-maili czy media społecznościowe. Zajmij się czymś co dawniej sprawiało ci radość jak rysowanie, szycie, granie na instrumencie, krzyżówki czy też układanki i puzzle. zadbaj o ciepłe i lekkie kolacje, które najlepiej zjeść do 18.00-18:30 Po kolacji pójdź na krótki spacerJeśli potrzebujesz się odstresować możesz włączyć ulubioną, spokojną muzykę i możesz poruszać sie w jej rytmie.Jeżeli masz wannę weź kąpiel. Dodaj do wody po 1/3 filiżanki imbiru suszonego i sody oczyszczonej Nie walcz z uczuciem zmęczenia nawet jeżeli godzina wydaje się Tobie zbyt wczesna, idź wcześniej spać i pozwól sobie zapaść w sen.Nie trzymaj w sypialni telewizora, komputera. Niech ta przestrzeń będzie twoją świątynią odpoczynku; nie pracuj tam i miej zawsze przyćmione światło.Śpij w chłodnym i ciemnym pomieszczeniu.