Zadbaj żeby w nadchodzącym roku pojawiło się w Twoim życiu:
1. Więcej snu i odpoczynku – styczeń
Zima to czas zatrzymania. Natura teraz śpi i się buduje na wiosnę, lato i jesień. My też potrzebujemy więcej snu, trudniej się nam wstaje. Nie mamy ochoty na ruch. Potrzebujemy ciepła i wytchnienia. Z kubkiem herbaty przy kominku. I tak jest dobrze. Weź przykład z Matki Ziemi i zwolnij. Daj sobie zgodę na odpoczynek i regenerację. Wejdź łagodnie w Nowy Rok:
Zacznij chodzić spać ok. 22.00
Wieczorem wycisz się, od 20:00 nie dotykaj telefonu, wyłącz TV
Masuj stopy przed snem
Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni
Zadbaj o lekką kolację i zjedz ją do 18.00
Dzięki chodzeniu wcześnie spać możesz: zacząć chudnąć, zacząć uleczać swoją tarczycę, zacząć regenerować organizm, zacząć pozbywać się lęku, zacząć poprawiać koncentrację, zacząć wzmacniać odporność.
2. Więcej ruchu – luty
Zaczynamy już odczuwać, że dzień staje się dłuższy. To jest dobry czas żeby po styczniowym odpoczynku zacząć się intensywniej poruszać.
Zacznij powoli budzić ciało z zimowego snu
Zacznij codziennie chodzić nawet na krótki spacer
Zacznij dzień od powitania słońca
Znajdź swoją ulubioną aktywność fizyczną
Dzięki regularnemu ruchowi możesz:: zacząć likwidować problem ze sztywnością swego ciała, zacząć pozbywać sie zbędnych kilogramów, zacząć wychodzić z utknięć życiowych, zacząć poruszać energię życiową w sobie.
3.Więcej kobiecości – marzec
Już szukamy oznak wiosny. Niektóre dni naprawdę dają dużo radości życia w swoim zapachu i jasności. Zauważ lub obudź w sobie kobietę, pozwól energii żeńskiej przejąć prowadzenie. To jest dobry czas żeby dojrzeć w sobie cykl natury. Cykl księżycowy i cykl menstruacyjny. Dzięki temu będziesz żyła w zgodzie z tym co jest dla Ciebie wyznaczone.
Dzięki uważności na fazy księżyca możesz zacząć przywracać ład i porządek w swoim życiu, zacząć nadawać swoim działaniom rytm, przepływ i celowość:
Dbania o siebie – zauważ, że jest czas na bycie i czas na działanie
Ufności – uwierz w siłę przewodnią i starą wiedzę, a także w samą siebie
Dostrojenia się do emocji – pozwól im wypłynąć na powierzchnię, aby je sobie uświadomić i zrozumieć, co pokazują
Odzyskiwania mocy – dokonaj niezbędnych zmian
Odzyskiwania więzi – z naturą, innymi ludźmi, naturalnym rytmem i cyklami
Kosmicznego zegara – który wyrabia odpowiedzialność za dokonywanie zmian i realizowanie marzeń
Powracania do domu, do siebie – miesiąc po miesiącu księżyc uczy, jak zacząć patrzeć w siebie
Poznaj siebie również dzięki swoim cyklom menstruacyjnym.. Zacznij pracować nad objawami, które Tobie towarzyszą, od rozpoznania, kiedy występują, tak by złagodzić doszę, z którą są związane. Objawy występujące podczas miesiączki często oznaczają nierównowagę Vaty. Czas między menstruacją, a owulacją wskazuje na Kaphę, natomiast okres między jajeczkowaniem, a krwawieniem miesięcznym oznacza Pittę.
Dzięki uważności na fazy menstruacyjne możesz::
Zacząć planować swój miesiąc zgodnie z energią, która jest w Tobie
Zacząć działać podczas owulacji
Zacząć odpoczywać i regenerować się podczas krwawienia
Zacząć obmyślać i szkicować projekty przed krwawieniem
4. Więcej dbałości o ciało – kwiecień
Ciało to nasze miejsce na ziemi, w którym jesteśmy cały czas. Ja lubię przebywać w przyjaznych i przytulnych miejscach. A nie lubię zimnych, nieprzyjaznych i dlatego warto zadbać o zewnętrzną powłokę. Poznaj swoje ciało, zaopiekuj się nim i pokochaj. Nasze ciało najbardziej potrzebuje dotyku. Dotknij siebie z łagodnością. Daj się dotknąć innym. Pokochaj siebie przez dotyk. Daj sobie więcej czułości, łagodność i akceptacji siebie. Niech początek wiosny da nam radość z rozkwitu naszego ciała. Zacznij masować swoje ciało, zacznij szczotkować swoje ciało. Zacznij oglądać siebie w lustrze.
Dzięki poznaniu i akceptacji swego ciała możesz:
Zacząć kochać siebie
Zacząć odkrywać swoje piękno
Zacząć zapoznawać się ze swoją wartością
5. Więcej dobrych nawyków żywieniowych – maj
Regularność w posiłkach, to podstawa dobrego samopoczucia. Zacznij dbać o jedzenie ciepłych śniadań wtedy, gdy jesteś głodna. Pamiętaj, że obiad zjedzony do godziny 14:00 powinien być Twoim największym posiłkiem. Nie zapomnij zabrać go ze sobą do pracy. Nie przejadaj się na kolację. Lekka i ciepła zupa zjedzona najpóźniej do 18:30 powinna zaspokoić Twój wieczorny głód.
Ważne jest co jesz, ale duże znaczenie ma również jak jesz. Twoje dobre nawyki żywieniowe powinny uwzględniać:
Cieszenie się każdym kęsem
Jedzenie prostych posiłków. Im mniej składników, tym łatwiej to strawić
Jedzenie w spokoju i w dobrej atmosferze
Jedzenie sezonowych warzyw i owoców
Jedzenie przy stole
6. Więcej czasu w naturze – czerwiec
Zaczynamy iść w kierunku lata. Coraz więcej czasu możemy spędzać poza domem. Teraz możemy zacząć odżywiać ciało i umysł naturą. Jej zapachami, widokami i dźwiękami. Naucz się patrzeć w niebo, stąpać boso po ziemi. Naucz sie obserwować ptaki, zwierzęta i owady wokół siebie. Przytulaj się do drzew. Słuchaj szumu wiatru, wąchaj kwiaty.. Wystawiaj się na promienie słoneczne.
Dzięki przebywaniu w naturze możesz:
Zacząć uzdrawiać ciało
Zacząć uzdrawiać umysł
Zacząć dostrzegać znaki, które Wszechświat do Ciebie wysyła
Zacząć medytować obserwując rośliny, zwierzęta i zjawiska przyrody
Zwracaj uwagę na zwierzęta mocy, które przyciągasz
7. Więcej czasu dla siebie – lipiec
Zbliża się czas urlopu czyli należnego nam odpoczynku. Czy idziesz na urlop z lekkim ciałem i umysłem czy wyczerpana wykonaniem tysiąca zadań przed urlopem? Może teraz to jest odpowiedni moment na zastanowienie się, czy w naszym życiu mamy zachowany balans między pracą zawodową a życiem prywatnym. To znaczy czy nasze życie zawodowe i prywatne tworzą spójną całość, czy służą naszym celom i oczekiwaniom oraz są zgodne z naszymi zasadami i wartościami.
Odpowiedz sobie na pytania czy masz czas:
Na swoje hobby i pasje
Dla rodziny
Dla znajomych
Na aktywność fizyczną
Na edukację, kształcenie.
A jak odpowiesz na większość NIE, to zastanów się czy Twoja praca nie zabiera Tobie radości życia. Czy pracujesz po to żeby żyć, czy żyjesz po to żeby pracować?
8. Więcej czasu z przyjaciółmi – sierpień
Relacje są bardzo ważne w naszym życiu. Relacje z innymi, ale również relacje z samą sobą. Jak siebie postrzegasz dobrze, to innych będziesz odbierała tak samo. Przyjrzyj się czy relacje, w których jesteś Ciebie wspierają. Czy dają możliwość rozwoju, poznawania nowych rzeczy, czy przynoszą radość. Zaobserwuj jak spędzasz czas ze znajomymi, o czym są wasze rozmowy, jak czujesz się po tych spotkaniach. Z jaką energią z nich wychodzisz. Trzymaj się z dala od plotek i kłótni. To obniża Twoje wibracje.
Żeby podtrzymywać swoja wysoką wibrację możesz:
Spotykać się z ludźmi, którzy wibracyjnie są wyżej od Ciebie
Słuchać mantr
Śmiać się i uśmiechać
Okazywać dobroć
Medytować
Spędzać czas w ciszy
Zadbać o głęboki sen
Zadbać o spacery po lesie
Spędzać czas z ukochaną osoba
9. Więcej lekkości – wrzesień
Oczyszczanie z toksyn fizycznych i mentalnych. Od oczyszczania wszystko się zaczyna. A raczej od tego należy wszystko zacząć: zmiana nawyków, zmiana stylu życia, praca z emocjami, poznanie siebie, powrót do siebie, odchudzanie, wychodzenie z dolegliwości ciała i umysłu. Podczas oczyszczania możemy pozbyć się tego co nam nie służy – skutki życia w stresie, niepokój, zmęczenie, złość, smutek, toksyny z ciała i umysłu, wszystko co nas ogranicza, a przyjąć to czego potrzebujemy – radość, spokój, szczęście, uważność na siebie, łagodność dla siebie.
Możesz sprawdź czy w Twoim organizmie nagromadziły się toksyny: Przyjrzyj się czy: występują u Ciebie:
Otępienie, problem z zebraniem myśli
Częste bóle brzucha, jelit, wzdęcia
Chroniczne bóle głowy, ciała
Zaparcia i dolegliwości żołądkowe
Nieprzyjemny zapach ciała
Nie świeży oddech
Ciągłe przemęczenie
Ziemista cera i przedwcześnie starzejąca się skóra
Silne uzależnienie od słodyczy
Zapchany nos po przebudzeniu
Obłożony nalotem język
Jeżeli zauważasz u siebie któryś z powyższych objawów, to poważnie przemyśl oczyszczanie organizmu.
10. Więcej nawodnienia – październik
Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody. Pijąc ciepłą wodę sprawiasz, że krew swobodnie przepływała przez naczynia układu pokarmowego, ułatwiając zdrowe i skuteczne trawienie oraz powoduje usuwanie odpadów i toksyn, które zalegają w ciele.
Niech to będzie Twój podstawowy napój dnia
Niech ciepła woda towarzyszy Tobie przez cały dzień
Uprość sobie życie wybierając ciepłą wodę do picia
Małe łyki ciepłej wody najlepiej nawadniają i ogrzewają ciało
Ajurwedyjski sposób picia wody:
Pij na siedząco
Pij łykami przez cały dzień
Nie pij tuż przed i tuż po posiłku, aby wesprzeć ogień trawienny
Pij wodę co najmniej o temperaturze pokojowej
11. Więcej dbałości o zmysły – listopad
Możesz kontrolować to, jak szybko zużywa się twoje ciało. To, w jaki sposób starzeją się twoje zmysły zależy od tego, w jaki sposób z nich korzystasz, czego każesz im doświadczać i jak się w efekcie tego czujesz. To co widzisz, słyszysz, wdychasz, smakujesz, dotykasz ma znaczenie jak się czujesz. Wprowadź w swoje życie więcej smaku, kolorów, obrazów, dźwięków, zapachów, które Ciebie wspierają, dają radość i dobre samopoczucie.
Zadbaj o zmysły:
Codziennie rano wyczyść język i zacznij odczuwać różnice w smakach życia
Staraj się często siedzieć w ciemności, daj odpoczynek oczom żeby dostrzegać swoje piękno i wokół siebie
Unikaj głośnych, agresywnych i ostrych dźwięków żeby słyszeć podszepty intuicji
Dbaj o nawilżenie nosa żeby wciągać zapach życia
12. Więcej dziękuję – grudzień
Praktyka wdzięczności. To praktyka myślenia o wszystkim, co mamy, z wdzięcznością. Mówi się, że najszybszą drogą do osiągnięcia tego, czego chcemy, jest odczuwanie wdzięczności za to, co już mamy. Zawsze można znaleźć coś, za co jesteśmy wdzięczni. Dziękuj za wszystko co Ciebie spotyka i to dobre i to mniej. Praktykuj wdzięczność na każdym kroku.
Dzięki wdzięczności:
Rozwijasz się
Nabierasz pokory i łagodności
Dostajesz więcej
Rozumiesz więcej
Doświadczasz więcej
Pozbywasz się złości i rozczarowań
Bądź wdzięczna za wszystko co spotykasz na swojej drodze. To jest przeznaczone tylko dla Ciebie.
Dziękuję, dziękuję, dziękuję.. niech to stanie się Twoją mantrą
A wszystko to zalecam w Rytmie Ajurwedy. Znajdź rutynę dnia i rutynę roku.
Dziękuję, że to czytasz i dziękuję, że jesteś.