Automasaż to jeden z obowiązkowych kroków w procesie oczyszczania w Ajurwedzie. Jest praktyką, która powinna znaleźć się w codziennej pielęgnacji naszego ciała.
W oczyszczaniu jest to zabieg wykonywany przed porannym prysznicem w celu pozbycia się toksyn z organizmu. Polega on na nałożeniu ciepłego olej na całe ciało. Automasaż obejmuje całe ciało, ale jeżeli nie mamy takiej możliwości lub czasu, to dobrym pomysłem jest także wykonanie jego części.
Czy automasaż możemy robić tylko rano?
Nie. Automasaż możemy wykonać również wieczorem. Różnica pomiędzy masażem porannym, a wieczornym polega na pobudzeniu lub relaksacji. Masaż po przebudzeniu powinien być wykonany bardziej energicznie niż przed snem. Jednak bez względu na porę dnia oba zabiegi przyczyniają się do osiągnięcia wewnętrznego spokoju.
Jak wykonać?
Automasaż zacznij od głowy. Ciepły olej wmasuj energicznie dłońmi skórę głowy. Masuj okrężnymi ruchami. \Następnie przejdź do twarzy i uszu. Delikatnie nakładaj olej na twarz jednocześnie ja masując. Uszy masuj zdecydowanymi ruchami uciskając małżowinę od dołu do góry. Nanieś trochę oleju na dłoń i masuj szyję z przodu i z tyłu. Następnie przejdź na ramiona.
Ramiona, barki i łokcie masuj energicznie okrężnymi ruchami, a przedramiona ruchami podłużnymi. Klatkę piersiową masuj łagodnymi okrężnymi ruchami. Brzuch i żołądek masujemy delikatnie i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Kręgosłup i plecy masuj podłużnymi ruchami jak najdalej możesz. Nogi masuj energicznie podobnie jak ręce. Na kolanach i kostkach okrężnie, a podłużnie na długich częściach. Na koniec wymasuj stopy.
Jakie są korzyści z automasażu?
Automasaż ma bardzo wiele zalet:
- odżywia skórę
- naoliwia stawy
- nadaje sprężystość mięśniom
- pobudza i poprawia krążenie energii życiowej w ciele
- przynosi ulgę w bólach i napięciach wynikających ze stresu.
Masaż całego ciała zajmuje ok. 5-10 minut.
A.
.