Oczyszczanie według Ajurwedy

 

Przełom pór roku jest najlepszym czasem na robienie porządków. Nie chodzi tylko o sprzątanie mieszkania, samochodu czy przestrzeni wokół siebie. Chodzi głównie o porządki w sobie. Wiosna jest porą roku, która sprzyja uporządkowaniu i odświeżeniu siebie po zimie. Dlatego właśnie wiosną pojawia się wiele propozycji na detoks lub oczyszczanie. Oferta jest bardzo bogata i każda z jakiegoś powodu może być dla nas kusząca. Należy jednak wybrać, coś, co będzie z nami współgrało, a najlepiej coś, co pozwoli również poznać siebie. Mój sposób na oczyszczanie to Ajurweda.

Dlaczego polecam oczyszczanie według Ajurwedy?

Kilka lat temu trafiłam na oczyszczanie z Ajurwedą. Było to na samym początku mojej z nią przygody. Z perspektywy czasu myślę, że doświadczenie na sobie korzyści, jakie mi przyniósł ten proces, spowodowało, że Ajurweda nie stała się jednorazową przygodą.

Oczyszczanie w Ajurwedzie to nie jest tylko dieta Jest to tak naprawdę bardzo łagodne przywracanie równowagi organizmu. Dzięki odpowiedniemu postępowaniu pozbawiamy ciało wszelkiego rodzaju stanów zapalnych, toksyn, a także pozbywamy się także towarzyszących nam dolegliwości. Dzięki powrotowi równowagi w ciele i umyśle zaczynamy czuć się lżej, nabywamy nowe pokłady energii. Na pozytywne efekty nie musimy długo czekać, odczuwamy go po kilku dniach. Dzięki temu nasze samopoczucie zdecydowanie się poprawia, a oczyszczanie zaczyna kojarzyć się nam z czymś, co daje witalność i energię życiową. Dlatego uważam, że przez ten efekt jest ono uzależniające. Należy wspomnieć również, że skutkiem ubocznym oczyszczania jest utrata wagi, co może być początkiem procesu odchudzania.

 

Kiedy jest najlepszy czas na ajurwedyjskie oczyszczanie?

Oczyszczanie powinniśmy przeprowadzić pomiędzy 15 kwietnia, a 15 października. Pamiętajmy jednak, że są to daty umowne. Najlepiej zrobić to wtedy, kiedy jest ciepło, ale nie jest jeszcze gorąco. Optymalny czas to początek wiosny jak czuć już ciepło w powietrzu lub początek jesieni kiedy czuć jeszcze ciepło w powietrzu. Oczyszczać się możemy raz lub dwa razy do roku.

 

Czego nie można podczas oczyszczania?

Podczas czyszczenia rezygnujemy z kawy, z cukru, nabiału, mięsa, mąki, żywności przetworzonej oraz mrożonej, alkoholu, wysiłku fizycznego i umysłowego. W zamian przechodzimy na dietę lekkostrawną bez produktu uzależniających i obciążających organizm. Poświęcamy czas sobie, aby wypocząć i się zregenerować.

 

Jak wygląda dzień z oczyszczaniem?

Na czas oczyszczania wprowadzamy rutynę dnia do naszego życia. To powoduje, że pozbywamy się tego, co nam nie służy, a wprowadzamy to, co daje nam siłę, lekkość i energię.

Stałe punkty dnia to przede wszystkim wczesne wstawanie i wczesne chodzenie spać. Zalecaną godziną pójścia spać jest 22:00, a pobudka powinna nastąpić ok. 6:00. Następnie przyjmujemy, roztopione i ciepłe masło klarowane. Spełnia ono funkcję substancji nawilżającej organizm od wewnątrz. Wpływa na regenerację układu trawiennego. Jest kluczowym elementem oczyszczania.

Kolejną poranną atrakcją i przyjemnością jest automasaż ciepłym olejem. Możemy go wykonać olejem sezamowym, który jest najbardziej wskazany dla wszystkich dosz.

Jak wykonać masaż znajdziesz na moim kanale YouTube. Po nałożeniu na siebie ciepłego oleju, bierzemy bardzo ciepły prysznic, żeby jeszcze bardziej rozgrzać ciało.

 

 

Praktyka Jogi

Istotną pozycją dnia jest poranna praktyka jogi. Zalecane są asany, które pomagają w poruszeniu toksyn, które nagromadziły się w ciele. Na początek 15-minutowa praktyka jest wystarczająca. Jeżeli nie praktykujesz jogi na co dzień, to możesz zacząć od powitania słońca.

I nadszedł czas na ciepłe śniadanie. Może to być, na przykład jaglanka z jabłkiem i cynamonem. Po śniadaniu możemy napić się ziołowej herbaty lub kawy zbożowej. Pamiętamy o tym, żeby przez cały dzień pić dużo ciepłej wody – około półtora litra. Ciepła woda nawilża, oczyszcza i rozgrzewa. A o nam właśnie chodzi.

Czas oczyszczania jest czasem odpoczynku, relaksu oraz skupianiu się na odczuciach w ciele i umyśle. Jest to czas, który poświęcamy sobie, na poznanie siebie. Miej uważność na to, co się z Tobą dzieje. Zauważ, w jaki sposób wychodzą z Twego organizmu toksyny. Może odczuwasz ból głowy, może masz lekką gorączkę, a może obniżony nastrój i uczucie zmęczenia. Potraktuj siebie łagodnie, daj sobie odpocząć.

Pomiędzy 12:00 a 14:00 jest to czas na gotowanie obiadu i zjedzenie posiłku. Obiad codziennie składa się ze świeżo ugotowanego kitchari z dodatkiem warzyw sezonowych. Zjedz obiad w spokoju bez pośpiechu.

Po obiedzie jest odpowiednia pora na spacer. Bez względu na pogodę przebywanie w naturze powinno odbywać się codziennie. Powinniśmy czerpać siłę i oczyszczać się wśród przyrody.

 

Wieczór

Pamiętamy o lekkiej kolacji, ale tylko wtedy, jeżeli jesteśmy głodni. Jeżeli nie odczuwamy głodu, możemy napić się ciepłej wody lub herbaty ziołowej. Herbatka wspomagająca oczyszczanie to koper włoski, kolendra ziarno oraz kminek ziarno. Taką kompozycję przypraw zalewamy gorącą wodą i pijemy ciepłą.

Wieczór możemy poświęcić na medytacje, pranajamy oraz ogólne wyciszenie. Możemy też po przebywać w ciszy i ciemności, aby oczyścić nasz umysł.

Tak w skrócie wygląda dzień oczyszczanie. Takich dni, w zależności od Twojego samopoczucia powinno być od 3 do 5. To jest początek do wprowadzania zdrowych nawyków do naszego życia. Po zakończeniu oczyszczania spróbuj utrzymać chociaż jeden nawyk, który był z Tobą przez ten czas. A może uda się więcej…

Proces oczyszczania z Ajurwedą przechodzę co pół roku. Z mego doświadczenia wynika, że za każdym razem, mimo że wygląda on tak samo, to zachodzą inne zmiany. Za każdym razem coś innego jest istotne. Za każdym razem odkrywamy i poznajemy siebie od innej strony.