Stres jest z nami przez cały czas. Nie da się go wyeliminować z naszego życia, ale można nauczyć się minimalizować jego wpływ na nasze zdrowie. Jednym ze sposobów łagodzenia jego skutków jest właśnie antystresowy i relaksujący masaż stóp, który równoważy żywioł ognia (Pitta), a także pomaga w wychodzeniu z bezsenności. Masaż można wykonać ciepłym olejem sezamowym lub naturalną świecą do masażu. Oleje i mieszanki olejowe, nie tylko ułatwiają masowanie, ale również przynoszą głębokie odprężenie.
Jakie korzyści przynosi masaż stóp?
Masaż stóp pomaga redukować stres przez co pozytywnie wpływa na naszą odporność. Codzienne masowanie stóp poprawia krążenie dzięki czemu nasze stopy z czasem przestają marznąć. Wcieranie ciepłego oleju w stopy poprawia nastrój dlatego korzystnie wpływa na osoby, które mają problem z obniżonym nastrojem i lękami oraz pomaga w zasypianiu i poprawia jakość snu.
Jak zrobić masaż stóp?
Masaż najlepiej jest wykonać przed snem, siedząc wygodnie na brzegu lóżka.
➡️Stopę kładziemy na udzie drugiej nogi żeby mieć swobodny dostęp do podeszwy stopy.
➡️Na początek nakładamy na stopę olej lub mieszankę z roztopionej świecy, dłonią energicznie pocieramy podeszwę stopy przez ok. minutę.
➡️Następnie na środku stopy, pod poduszką dużego palca kładziemy kciuk i zataczamy 12 kół zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem tyle samo w odwrotnym kierunku. Ruchy wykonujemy powoli, ale z dużym naciskiem. Wpływa to na zwiększenie odporności na stres.
➡️Kolejny ruch to energiczne ugniatanie pięty.
➡️Przenosimy się na palce stóp, obejmujemy dłonią wszystkie palce i krążymy 12 razy w jednym kierunku i 12 w drugim.
➡️Masaż kończymy pociągając za każdy palec stopy i ściskamy lekko jego koniec (paznokieć).
Jeżeli chcesz się dobrze czuć i być zdrowy zacznij masować sobie stopy. Najlepiej codziennie przed snem.
A.