Menopauza jest zaproszeniem do uzdrowienia nagromadzonych bólów i wejścia w przestrzeń pełni, mądrości, intuicji i wglądu. Stawiając na pierwszym miejscu potrzebę odnowy i samoopieki możesz odkryć swoje autentyczne ja i odkryć, że okres menopauzy to w rzeczywistości najlepszy moment Twojego życia.
Aby zachować równowagę hormonalną podczas menopauzy:
- zamiast wypełniać swój czas robieniem, zacznij poświęcać go na medytację oraz regularne ćwiczenia oddechowe.
- spędzaj spokojny czas na łonie natury.
- staraj się ćwiczyć codziennie przez 20–30 minut.
- rozpocznij wykonywanie ćwiczeń siłowych i ćwiczeń z obciążeniem, aby zbudować masę mięśniową i kostną.
- jedz więcej gotowanych i ciepłych posiłków
- wprowadzaj roślinną dietę z dużą zawartością błonnika, produktów pełnoziarnistych, o niskiej zawartości cukru i ogranicz sól, czerwone mięso i tłuszcz zwierzęcy.
- jedz produkty, które pomagają utrzymać równowagę hormonów – warzywa kapustne, brokuły, pak choy, kalafior, brukselka, jarmuż oraz fasola i rośliny strączkowe, len i nasiona chia.
- masuj ciało ciepłym olejem .
- dbaj o nawodnienie organizmu, pijąc przez cały dzień dużo wody, aloesu i herbat ziołowych.